– Добрый день! Хотелось бы получить совет психолога. Живу не одна, с сыном-подростком, с мужем разругались давно (я его не простила, хотя он просил), в разводе теперь. После того, что начало твориться в мире, нервы взяли отпуск и потихоньку сводят меня с ума. Я уже больше недели вообще нормально не сплю. Двое суток глаз не сомкнула. Хожу как зомби. Каждый день жду плохих новостей от родных или знакомых. Вздрагиваю от стука в дверь и телефонного звонка. На работе реву постоянно. И, к слову, не я одна такая. У людей тоже настроения нет. Пожалуй, способность улыбаться и радоваться сохранили только дети, которые не понимают, что происходит. Есть ли возможность взять себя в руки? Валерианку пью без конца, тут пузырек уронила – кот чуть с ума не сошел. Что скажет специалист?
Ольга П.
Ищите простые земные радости!
Отвечает психолог Юлия Разумова:
– Вы лично можете повлиять на общую сложившуюся ситуацию? Изменить ее? Увы, нет. Тогда пытайтесь начинать сохранять спокойствие хотя бы маленькими шажками. У вас, Ольга, на руках ребенок. Если случится нервный срыв или еще хуже инфаркт, инсульт, что будет с вашим ребенком? Кому он нужен еще, кроме вас? Извините, но паника не по карману тем, у кого рядом есть нуждающиеся в заботе. Когда на руках дети, родители, животные, человек не имеет права быть слабым! Не будет вас, пострадает тот, кто рядом. Вы этого не хотите? Тогда хватит истерить!
С мужем советую вам помириться. Просто сейчас такая ситуация вокруг, что выяснения отношений, ругань, ссоры и прочее должны прекратиться. Люди должны помогать друг другу, поддерживать, делиться теплом и любовью. Соберитесь вместе, поговорите, вдруг случившееся принесет вам долгожданное примирение?
Мир посылает испытания на прочность. Плохо многим. Один может сидеть голодным ввиду роста цен, а у другого есть сад, свои овощи, заготовки. Можно угостить второго человека. Надо становиться милосерднее и терпимее. Чтобы не было агрессии и злобы. Люди устали, напуганы, всем тяжело. Но сейчас, как никогда, важны доброта и слова поддержки. И говорить «я тебя люблю» надо постоянно. Супругу, детям, животным. Пытаться улыбнуться соседям.
Запрограммируйте себя на перспективу и благополучный исход. Например, купите календарь на 2023 год. Это значит, что вы перешагнете этот год и сделаете шаг в следующий, уже видите себя там. Или приобретите пакетик семян на лето, шейный платок на весну, сланцы для поездки на море. Что-то на будущее. Старайтесь чаще бывать на природе, исключите поступление негативной информации. Смотрите советские фильмы, читайте рассказы Чехова или Зощенко. Принимайте душ, делайте маску для лица и пейте чай из красивой чашки. Подумайте о том, как будете украшать елку через два месяца. Сделайте чистку квартиры, рассортируйте вещи, похлопайте ковры, смените шторы. Почаще смотрите на небо вместе с сыном, говоря ему, что облака похожи на медвежат и веселых зайчиков. Пообещайте ему, что когда-нибудь пойдете вместе на рыбалку: вы, он и, возможно, его папа. Ищите простые земные радости. Окружите заботой близких. Достаньте с антресолей старые детские игрушки, перечитайте открытки, если они у вас хранятся. Или купите новые. Напишите их и отправьте родным в разные уголки нашей страны. Бумажное послание теплее СМС. И берегите себя!
