Здоровье
Как не засидеться дома и укрепить иммунитет
В режиме самоизоляции, в условиях ограниченного передвижения может пострадать самая главная составляющая нашего самочувствия - иммунная система. Поэтому предлагаю несколько рекомендаций, позволяющих безболезненно сохранить его при сидении в четырёх стенах
1. Проводить полное проветривание квартиры утром и вечером, в эти моменты нужно одеваться потеплее, дабы не схватить обычную простуду.
2. Проводить ежедневную влажную уборку квартиры. Это даст не только чистоту и отсутствие болезнетворных микробов, но и увлажнение жизненного пространства, квартиры, где, как известно, воздух сухой по сравнению с уличным.
3. Проводить закаливающие процедуры, контрастный душ или обливание холодной водой. Такой процедурой будут включаться внутренние защитные механизмы человеческой физиологии, иммунитет, который имбирем или чесноком сильно не увеличишь. Это самый действенный, простой и дешевый способ увеличения собственного иммунитета.
4. Физические упражнения. 50 присядов, 50 отжиманий, 50 подтягиваний в день компенсируют нехватку физической потребности в движении. Можно делать суставную гимнастику, йогу, упражнения, которые не требуют спортзала или тренажеров.
5. Периодически смотреть в окно, разглядывать далекие предметы и элементы. Это даст тренировку глазам «на даль», позволит зрению не «просесть» в условиях ограничения видимого пространства. Упражнения для глаз тоже никто не отменял.
6. Ну и, конечно, включать творческую составляющую нашей жизни. Тут на усмотрение собственной фантазии – от чтения книг, занятий медитацией до выращивания стеблей лука на подоконнике. Кстати, витаминная поддержка организма тоже необходима.
Дмитрий Женихов, клинический психолог, г. Качканар
