Евгений Фролов, начальник 278 пожарно-спасательной части 46 пожарно-спасательного отряда федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы Главного управления МЧС России по Свердловской области:
– Занимаюсь спортом. С 6 лет катаюсь на горных лыжах, люблю сноуборд. Также нравится плавание, посещаю бассейн. Ещё отличный релакс – выбираться на природу. Обожаю рыбалку, это место, где отдыхаешь душой, находишься наедине с природой. Правильно говорят, что все болезни от нервов, поэтому считаю, надо человеку находить время для отдыха, уметь себя держать в руках в любых ситуациях. Важно ездить в отпуск. Мечтаю с семьёй выбраться в Кировскую область, где давно не был. Там в районе Вятских полян жили бабушка и дедушка. Жёлтый песок, река Вятка, поля, сенокосы. Вот такие бесценные воспоминания тоже положительно влияют на настроение! Помимо всего прочего, на здоровье влияет питание. Поэтому обзавёлся садом, выращиваем свои экологически чистые овощи, ягоды, зелень.
Ирина Нечаева, руководитель клуба «Милосердие»:
– В детстве я часто болела и много времени проводила в больницах. Чтобы укрепить мое здоровье, родители постоянно возили меня в санатории, где я дышала морским воздухом и грелась на солнце. Сейчас понимаю, какую огромную пользу принесли эти поездки! Благодаря времени, проведенному у моря, я стала гораздо реже болеть простудами. Повзрослев, не забыла эту полезную привычку. По возможности продолжаю укреплять здоровье и время от времени выезжаю к морю, чтобы снова подышать целебным воздухом и погреться под теплыми лучами. В прошлом году старалась раз в неделю ходить в бассейн, а в этом году в силу занятости на работе пока до бассейна никак не дойду. А для постоянного контроля над самочувствием я периодически сдаю анализы и прохожу профилактический осмотр.
Мария Михеева, культуролог:
– На здоровье влияет наше мышление. Мир дуален. Важно, из каких категорий и во что мы больше смотрим, как реагируем на те или иные события. Жизнь любит баланс. Подумал – обдумал – сделал. Взвешенный подход. Также влияет на самочувствие и то, как мы коммуницируем с окружающими людьми. Старайтесь, чтобы в каждом дне были радость, состояние подъема, внутреннее счастье, энергичность, бодрость, честность с собой.
Галина Чепуштанова, педагог:
– Следить за здоровьем мне помогает диспансеризация. В числе факторов, которые негативно на него влияют, назову: экологию, вредные привычки (сама их не имею), наследственность опять-таки. Помимо правильного питания и занятий спортом важно духовное составляющее. Когда на сердце покой и ты занят любимым делом – то просто паришь! Я пишу стихи, люблю путешествовать, рисовать, вязать, и всё это благотворно влияет на самочувствие. Ещё здоровье зависит от окружения, от тех людей, с кем работаешь. Важно, когда царит чудесный микроклимат в коллективе, тогда и стрессов меньше. Общение с интересными людьми тоже дарит здоровье! Сама обожаю проводить мероприятия, как в Центре помощи семье и детям, так и в нашем КГПК. Дети всегда дарят неповторимые эмоции!
Сергей, футболист:
– Для поддержания здоровья необходимо движение, нужно в любом возрасте находить возможность заниматься физкультурой. Бег, плавание, скандинавская ходьба. Нужно «разгонять кровь» в любом возрасте.
Александр Бурлуцкий, председатель профсоюзного комитета УГЖДТ:
– Я часто выбираюсь на природу. Люблю ходить в походы, проводить время на свежем воздухе. Вредных привычек нет. Считаю, именно они в первую очередь влияют на общее состояние здоровье людей. А потом уже экология и наследственность.
Лариса Анатольевна, недавно переехала из Качканара в Москву:
– Самое первое правило для хорошего самочувствия – хорошее настроение. Ничто так не влияет на здоровье, как скверный характер. Уже давно доказано, что такие качества, как ненависть, зависть, злость, лесть разрушают организм. Я радуюсь жизни, какая бы она ни была временами. Всё плохое всегда уходит. Если возникает какое-либо недомогание, не пью таблетки тоннами, чисто минимальный набор. Сезонные простуды – они были, есть и будут. В поликлинику хожу лишь в самых крайних случаях, карточка у меня 5 листочков. Ну а насчёт питания – на ночь не ешьте! И ещё классный совет для здоровья от меня: слушайте только качественную музыку, читайте качественнуе литературу, чаще любуйтесь на произведения искусства!
Юрий Поздняков, работает по вахтам:
– Надо беречь себя! Человек – та же машина, а запчасти на старые авто всегда тяжело найти! Это я к тому, что износится организм, потом не восстановить! Переживать можно только из-за родни, остальные пусть лесом идут! Вредные привычки на здоровье никак не влияют. Алкаш-сосед в летних шлёпках сейчас за бутылкой ходит, 60 лет, всех здоровее, кабан! А мой друг-спортсмен не пил, не курил, питание правильное, взял и умер в 32 года – тромб.
Александра, диспетчер:
– Витамины пью периодически, коллаген, травки в чай, имбирь. Влияют на здоровье гены, климат и экология. Даже то, во сколько спать ложишься, и сколько спишь, и продукты, которые ешь. И со спортом дружишь или нет. Знаю это не понаслышке – похудела на 30 кг, правильное питание, бег, кардиотвистер, без постоянной нервотрёпки, гармония с природой. Ну и вселенная распоряжается здоровьем, кому, чего и сколько отмерено, это уже свыше.
Ольга, соцработник:
– Экология у нас безобразная, поэтому и болеют все, случаев онкологии полно и у очень молодых, и у пожилых. Живём в плохом месте. У меня родня в средней полосе, так там у бабушек в 95 лет свои зубы и все целые! Здесь же даже у подростков зубы ужасные, рушатся из-за воды. Питание у людей плохое. Куча всяких добавок везде, сосуды забиваются. А качественное не по карману, потому что большинство людей бедные! Здоровье нынче только для богатых, они и лекарства купят, и отдохнуть съездят, и зубы вставят, и кушают как цари.
Начните с малого – и вы почувствуете разницу!
Юлия Липатова, врач – терапевт, нутрициолог:
Как врач и многодетная мама, выделю несколько ключевых факторов, которые мощнее всего влияют на наше здоровье.
Это не просто теория, а то, что я вижу каждый день в кабинете и дома:
- Питание – это фундамент. Не просто калории, а качество еды. Обилие ультраобработанных продуктов, сахара и трансжиров запускает в организме хроническое воспаление – основу большинства болезней. В то время как цельная, простая пища (крупы, овощи, фрукты, чистое мясо и рыба) дает телу энергию и ресурсы для самовосстановления.
- Качество сна. Это не роскошь, а физиологическая необходимость. Во сне организм чинится, мозг избавляется от токсинов, укрепляется иммунитет. Хронический недосып буквально старит тело и мозг.
- Уровень стресса и психоэмоциональное состояние. Постоянное напряжение повышает уровень кортизола, который бьет по сердцу, сосудам, иммунитету и пищеварению. Умение отдыхать, переключаться и поддерживать здоровый психологический климат в семье – не менее важно, чем правильная диета.
- Физическая активность. Она регулирует абсолютно все: от работы кишечника и настроения до качества сна и обмена веществ. Гиподинамия – прямая дорога к набору веса, слабости и депрессии.
- Вредные привычки. Курение и алкоголь – не просто «факторы риска». Это яды, которые целенаправленно разрушают клетки.
И главное – все вышеперечисленные факторы взаимосвязаны. Плохой сон повышает стресс, стресс провоцирует нездоровое питание, а оно усугубляет проблемы со здоровьем. Начинайте с малого, разрывая этот круг. Ваше тело скажет вам спасибо! Мой главный принцип – разумная профилактика. В суете мы забываем о базовых вещах, а ведь они фундамент здоровья.
Что я рекомендую и сама практикую?
- Вода прежде всего. Не чай, не кофе, а чистая вода. 1,5-2 литра в день – правило №1 для нормального метаболизма и энергии.
- Осознанное питание. Не изнуряющие диеты, а сбалансированный рацион. Больше сезонных овощей, фруктов, цельных злаков и качественного белка. Я за простую, но питательную еду, которую я готовлю для своей большой семьи.
- Режим и сон. Старайтесь ложиться и вставать в одно время. Здоровый сон – лучшее лекарство для нервной системы и иммунитета.
- Движение – жизнь. Не обязательно часами потеть в зале. Прогулка с детьми, утренняя зарядка, подъем по лестнице вместо лифта – уже отличный вклад.
Здоровье не купишь, но его можно сохранить простыми и регулярными действиями.
