Женщина и есть носитель красоты, как снаружи, так и изнутри. Свой мир она излучает во вне.
Предлагаю вести диалог из себя самой. Настоящей. Бывает, проходит время прежде, чем мы возвращаемся или обретаем себя истинную. Но это и прекрасно! В своей жизни я проживала разные состояния. Хочу из сердца поделиться с теми, кому это нужно, опытом лучшей формы.
Первое – режим дня. В свое время я поняла: для красоты лица и бодрости тела и духа надо ложиться до 22.00 и вставать до 06.00. За 3-4 часа до сна не есть. Если очень хочется, можно выпить стакан горячего зеленого чая с чайной ложкой ароматного меда.
Второе – вода. По утру за 30 минут до еды выпивать стакан чистой горячей воды.
Третье – завтрак. Нужна энергия, которую мы берём, в том числе – из пищи. На завтрак у меня всегда в рационе разные каши. Из постоянных – гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная. Хлебцы со сливочным маслом и сыром/ авокадо. Черный чай и конфета/пирожное (если очень захотелось) употребляю позже, минут через 40-50 после завтрака.
Четвертое – кофе. Стараюсь пить его редко – сушит кожу даже тогда, когда выпиваешь стакан воды в течение 25-30 минут после кофе. Вверное течение энергии в теле не нуждается в кофе. В нем нуждаемся мы, чтобы получить радость от ритуала приготовления и вкуса. А также когда хотим взбодрить себя: не выспались, устали…
Пятое – сахар и мука. Кофе или чай пью без сахара. Славная привычка – есть меньше сахара и хлебобулочных изделий. Это связано с тем, что данные виды продуктов не нужны нашему организму. Они нужны человеку. Из привычки, потребностей иного плана. Высвобождаясь от них, организм говорит «спасибо», получая энергию и легкость.
Натуральный сахар в достаточном количестве содержится во фруктах и сухофруктах. Их лучше есть отдельно от основного приема пищи и в дневное время. Исключить прием фруктов на голодный желудок.
Шестое – движение. Мы живем в снежных краях. Для меня отдушина зимой – третий сезон беговых лыж (стараюсь ходить 2-3 раза в неделю по 6 км). В теплое время пробежки (2-3 раза в неделю по 2 км), после – комфортная силовая нагрузка. Тут нужно выработать свою стратегию, исходя из своей внутренней готовности. Бесспорно, душа моя – велосипед. С ним я в дружбе с малых лет, люблю скорость.
Седьмое – расслабление. Хорошо после физических нагрузок мысли оставить, ум «расслабить». Наша голова – это мега-центр. Мысли в ней – нужные и ненужные. Ванна с магниевой солью вам в помощь. После – расслабленный сон гарантирован.
Восьмое – эмоции. О том, как нам, девочкам, иногда полезно быть «мало думающей рыбкой». Умная женщина – хорошо, а расслабленная изнутри – еще лучше. Когда захочется понервничать, поймайте этот момент внутри себя и спросите: «А мне это надо?» Если надо – смело идите в эмоцию. Бывают ситуации, когда эмоции нужно проявлять.
Девятое – стандарты. Омега Д3 (по-женски) и витамин Д (усиливаем радость в «пасмурное» время). Их необходимо принимать.
Я искренне желаю каждой из нас – возможности времени с собой и времени к себе! Это важно для нас, девочек. Поговорка: «Что излучаешь, то и получаешь» как нельзя кстати.
От того, чем мы себя наполняем – из этого складывается день, в целом жизнь, качество жизни нашего любимого окружения, настроение, события…
Так давайте же нести в мир легкость, радость, позитив, заботу (она начинается с заботы о себе, как ни крути). Свой красивый потенциал каждой личности!
Мария Коленко, культуролог
