– Мне в последнее время одни кошмары снятся. Реально уже глаза закрывать боюсь. Год был очень тяжелым – потеряла родных. Спать ложусь, только когда совсем вырубает. В итоге там просто бал монстров у меня. Потом на работе хожу, как зомби. Я уж и веточки всякие вешала от злых духов, но ничего не помогает. Что в таких ситуациях посоветует психолог?
Ирина
Возьмите медвежонка в кровать!
Отвечает психолог Юлия Разумова:
– Перед сном не надо себя ни в коем случае накручивать. Если смотрите телевизор – это должна быть комедия, а не триллер или военная тема. Жена моего брата одно время увлеклась пересмотром старого фильма «Кошмар на улице Вязов», а потом удивлялась, что ей спится неспокойно.
Пережив потерю близких, перед сном не доставайте фото из альбома, не смотрите видео. Мозг получает эти сигналы и реагирует. Людей нужно вспоминать с благодарностью, понятно, что с оттенком грусти, но не уничтожая свою психику напрасными стенаниями. Человека вы не вернете, будете топить его слезами. Недаром же говорят, что все ушедшие люди – в лучшем мире. Лучше пробовать их представить там. Попробуйте больше времени проводить с родными и знакомыми, ходить к ним в гости, просто гулять по улицам. Почитайте книгу перед сном, но опять-таки легкую, не экшн.
Есть еще средство: проснувшись после кошмара, потрогайте свои собственные волосы. Это должно сработать. Подобному способу меня когда-то научила одна женщина в поездке.
Кофе или крепкий чай на ночь тоже лучше не употреблять. Компоты, травяные чаи, молоко. Если есть любимая игрушка из детства – медвежонок, пупсик – возьмите ее спать с собой. Даже если вам уже не 8, а 50 или 60 лет. Недаром дети хорошо засыпают аналогичным способом. Он работает. Человек обнимает игрушку и словно чувствует себя в беззаботном мире.
